23.09.19 Kolejny wypad do stolicy i trochę spaceru, żeby jakoś zająć czas czekania na pociąg. Przed południem było tak zimno, że musiałam na szybko szukać szalika w szafie. Na treningu jakoś mniej powera niż ostatnie dwa razy, ale swoje zrobiłam. Garmin sen: 7h 22min kroki: 14 579 rozgrzewka: 10:05min, 87kcal, HR 135 trening: 1:30:53min, 396kcal, [...]
A jakie badanie nietolerancji masz na mysli? W sumoe to nie znam żadnego na które nie szkoda by było kasy. Jak już można jeść jajka to jest szaleństwo. Warto sobie poszukać inspiracji wege. Ja np. Polubiłam mega proste pasty typu hummus z dodatkami, pasta z fasoli. Ciecierzyca na chrupiąco. Do wege mi daleko ale na stało dodałam takie rzeczy
[...] dzięki uczelni zleciał raz dwa :-) Była ładna pogoda, miałam zamiar nawet wyjść na spacer, ale tak się zasiedziałam przy uzupełnianiu zaległości na forum i YouTube'ie, że jak się w końcu oderwałam, to było już ciemno }:-( No i wyszedł dzień lenia. Garmin sen: 8h 30min kroki: 1 052 dieta picie: ok. 2l 1. Chleb razowy mieszany z hummusem, [...]
, a w biodrze jak nie było wyprostu, tak nie ma. Co najlepsze ja w trakcie ćwiczenia mam poczucie, że ten pełny wyprost robię i nawet staram się pilnować, żeby nie robić przeprostu i nie wyginać się za bardzo w odcinku lędźwiowym. Nie wiem, co tu jest nie tak i co z tym można zrobić. Może spróbuj przestać się starać pilnować ;-)
[...] PTSS oraz w samorządzie wydziału, każdy miał do wykorzystania 4 żetony przy barze, więc żal było nie skorzystać. |-) Swoją drogą klub bardzo ładny, chociaż trochę mały jak na takie wydarzenie (Choice na Floriańskiej w Krakowie). A sama impreza była w stylu Godfather. Garmin sen: 6h 2min kroki: 9 487 dieta picie: ok. 0,8l + alkohol 1. [...]
, a w biodrze jak nie było wyprostu, tak nie ma. Co najlepsze ja w trakcie ćwiczenia mam poczucie, że ten pełny wyprost robię i nawet staram się pilnować, żeby nie robić przeprostu i nie wyginać się za bardzo w odcinku lędźwiowym. Nie wiem, co tu jest nie tak i co z tym można zrobić. Może spróbuj przestać się starać pilnować ;-) Też o tym [...]
Znowu jestem w straszliwym niedoczasie i mam zaległości w dzienniku :'-( Nie lubię tego, bo czasem na treningu pojawia mi się jakieś przemyślenie, o którym tydzień czy półtora później przy robieniu wpisu już totalnie nie pamiętam. 30.11.19 Jedyna aktywność tego dnia to było pójście do pracy- czyli krótki spacer na pociąg ok. 1km, praca i znowu [...]
Fajny dziennik. I kurcze ciężary w mc tez. Bardzo mi miło :-) I nie przejmuj się GW. Byłam i cienko widze te tłumy. Nie wiem jak w piątek w dniu premiery, bo nie pracowałam, ale w sobotę nie było wcale jakoś dużo więcej ludzi niż normalnie. Jedynie ilość popcornu na podłodze wzrosła, aczkolwiek i tak jest lepiej niż przy Krainie Lodu. Za to [...]
27.12.19 Trening i praca. Trafiła się bardzo fajna ekipa na zmianie, więc wyszło prawie jak spotkanie towarzyskie |-) Garmin sen: 6h 59min kroki: 20 155 rozgrzewka: 10:05min, 99kcal, HR 144 trening: 1:25:00min, 381kcal, HR 110 trening A 2 podciągnięcia, trochę ciężko, ale poszły przysiad ze sztangą z tyłu 15x20kg/12x40kg + [...]
[...] wiatr totalnie rozwalił moje loki (a wyszły mi wyjątkowo ładne) i dorobiłam się oczka w rajstopach przez całą długość nogi |-) Mama napisała mi pocieszającego SMS-a (mimo że jakoś bardzo się tym wszystkim nie przejęłam, bo spotkania ze znajomymi nie mogłam się doczekać już od dawna i tak czy siak humor mi dopisywał), że jak wszystko się tak [...]
[...] przynajmniej kawę. Trening szedł mi ciężko i bez werwy, ale wykonałem go w całości. Mogę jednak z cała pewnością stwierdzić ze na mnie przed treningówka działa, szczególnie jak mam taki rozespany dzień. A wyglądało to tak: Szósty dzień treningu 5-3-1 - 9 tura Rozgrzewka - rozciąganie, wymachy, skłony, przysiady, itp 15 min Ćwiczenia [...]
[...] sztangi leżąc na ławce - 20kg x12p x 1s 36kg x10p x 1s 37kg x10p x 1s 39kg x 8p x 1s 41kg x 8p x 1s Rozciąganie Mimo obolałych pleców i nie zrobienia wszystkiego jak zaplanowałem był to dobry trening tylko niestety trochę przydługi, musiałem robić dłuższe przerwy ;-). Coraz częściej rozważam żeby robić w tygodniu 5 - 6 treningów ale [...]
[...] i potem wstyd mi jest sie wycofać }:-( Szajba - No cóż mam na to odpowiedzieć :-), moja żona mówi po prostu "Jaki stary taki głupi" ale dalej mnie kocha ;-D. Obiecałem że jak skończę 60-siatkę i pójdę na emeryturę to trochę przystopuję :-> Dzisiejszy trening, szybki przed pracą Trening sobota 25.11.2018 Rozgrzewka - rozciąganie, wymachy, [...]
Wczoraj dzień bez treningowy jedynie 20 minut ćwiczeń pod narty no i prawie 4 godziny odśnieżania mokrego śniegu. No może niecałe 4 godziny bio jeszcze z wnukami lepiliśmy bałwana :-D. Było nie było po tych harcach na śniegu dzisiaj się obudziłem z bólem w plecach w okolicach lędźwi po lewej stronie }:-(, ale planowany trening zrobiony ;-). Teraz [...]
[...] długości około 5cm i około 0,5 cm szerokie }:-(. Jakoś mnie tam opatrzyli i gość stwierdził ze nadaje się to do szycia, ale od 18:00 do 19:30 znowu na stoku :-D. Zobaczymy jak będzie jutro ale przyjechałem tu jeździć na nartach a nie szlajać się po szpitalach i lekarzach ;-D. Zdjątko z wczorajszej wieczornej jazdy, śmigaliśmy do 21:00 czyli do [...]
[...] piątku do wczoraj było zero ćwiczeń siłowych, w czwartek trochę gimnastyki.Chyba za mocno zacząłem bo jeszcze osłabiony jestem i ciężko to szło a i ciężar też nie taki jak bym chciał {:-(. „Powakacyjne szukanie siły do WL" Tydzień 3 Środa 5.08..2020 . Rozgrzewka - rozciąganie, wymachy, skłony, przysiady, itd 0. Seria łączona ( pompki, [...]
[...] się nie widzi – odpowiednia dieta (polecam poczytac o carb cycling) i jeśli będzie trzeba, dodanie dodatkowych aktywności fizycznych. 3. Kwestia biegania najlepiej jakby tu się wypowiedział użytkownik (Mawashi) lub inny kompetentnny użytkownik, gdyż czytałem m.in. posty na sfd, o bieganiu i właśnie owy użytkownik pisał, że bieganie nie [...]
[...] zeby bylo az 88 w pasie - alejestes wysoki wiec moze ale watpie ze az tyle... Po za tym: -ladnie rozpisane -suple dobrze dobrane i rozpisane -wszystko na 1-wszej stronie tak jak powinno byc -bez zbednych pytan,wszystko ladnie,przejrzyscie rozpisane i to za 1-wszym raZEM tylko pogratulowac juz na poczatku Napisz jednak ta diete jeszcze tylko i [...]
[...] lekko Sobota aero Niedziela plecy lekko Nie chciałbym dziś go dobić a za bardzo nie wiem co mi jest. Wczoraj po treningu też było ok. Ogólnie teraz wstałem z drzemki to bark jakby mniej bolał. Poza tym uzbierałem sobie zestaw na spadki po cyklu ,skromny ale jest. I w nim mam kolagen więc od dziś zacznę go dawkować 4 tabletki dziennie , z takim [...]
DT shiruetto
